En Ayurveda la constitución individual, es decir; las características físicas, fisiológicas y mentales viene determinada principalmente por los tres Doshas, las tres fuerzas sutiles que están activas en la naturaleza: Vata, Pitta y Kapha. La armoniosa y ordenada interconexión de los tres Doshas es esencial para tener una buena salud física y mental.
Para entender el tipo de constitución individual se debe observar la estructura física y fisiológica de cada persona así como sus acciones, pensamientos y emociones. El siguiente cuestionario permite determinar, de manera aproximada, los Doshas predominantes de la Prakruti. Este no sustituyen la opinión de un médico o sapiente ayurvédico, pero sirve para tener un primer acercamiento a la clasificación que hace Ayurveda de las personas.
No existen constituciones de un solo Dosha al 100%, es decir; Vata, Pitta o Kapha puros. La mayor parte de las personas están gobernadas por una combinación de Doshas en diferentes proporciones, generalmente con uno o dos predominantes, a saber: Vata-Pita, Vata-Kapha, Pita-Vata, Pita-Kapha, Kapha-Vata, Kapha-Pita. Y son extraños los casos de personas tridoshicas, es decir, que las tres constituciones están presentes en modo equitativo: Vata-Pita-Kapha.
DOSHA Vata
Características de los doshas: VATA
Como tienen éter y aire están gobernados por el cambio y la inestabilidad, así su cuerpo tiende a cambiar deprisa. (Ejemplo de aire como brisa o de huracán = inestabilidad)
Panchamahaboots: éter+aire
Sentidos:el oído y el tacto.
Estructura corporal:
- Altos o bajos.
- Venas y tendones prominentes.
- Peso:Difícil de ganar, fácil de perder.
- Piel:Suelen ser morenos, de piel fría, seca y áspera y suele agrietarse con facilidad.
- Pelo:Suele ser rizado, escaso.
- Ojos:Pequeños, hundidos, secos, activos, vivaces.
- Uñas:Ásperas y quebradizas.
- Nariz:Suele ser del tipo aguileño.
- Labios:Pequeños, secos, quebradizos, tienden a sangrar si se secan con el aire y el frío.
- Dientes:Irregulares.
- Temperatura corporal:Suelen tener las manos y los pies fríos.
- Sudor:Escaso.
- Menstruación:Suelen ser irregular y frecuentemente su ciclo dura más de un mes.
Digestión:
- Variable, irregular. O comen mucho o no comen nada.
- Sed irregular.
- Las heces suelen ser duras, escasas y secas. Tendencia al estreñimiento.
- Sabores: dulce, ácido, salado.
- Gustan de los alimentos calientes más que de los fríos.
Sueño:
- Hay días que duermen bien, otros no. Suelen padecer de insomnio. Sus sueños pueden ser que vuelan, relacionados con el elemento que le rige, aire.
El habla:
- Suelen hablar mucho y rápidamente.
Su caminar:
- Suelen caminar con rapidez, con ligereza.
Mental y emocionalmente:
- Entienden rápidamente, mas también se olvidan pronto, no tienen una buena memoria.
- Les cuesta tomar decisiones.
- Activos, creativos, inquietos.
- Nerviosos, miedosos, ansiosos.
- Inestables emocional y mentalmente. Gustan de los cambios.
- Pueden ser grandes pensadores, maestros por naturaleza, viajeros y aventureros, artistas, líderes espirituales.
Relaciones amorosas:
- Variables, fríos, para ellos es más importante el proceso que el fin. Son difíciles de satisfacer y por ello tienen varias relaciones. No debería tener más de un orgasmo a la semana, pues desgasta rápidamente su energía y precisa de tiempo para restablecerla.
Relaciones:
- Hace amistades con facilidad, más por poco tiempo.
Los tipo Vata suelen derrochar mucha energía, por ello tienen una mayor dificultad para mantenerse sanos, pues tienden a tener exceso de actividad, son muy activos, más para mantenerse saludables precisan de reposo. Es la constitución más propensa a contraer enfermedades, efecto de su inestabilidad.
Ambientes, clima:
- Prefieren el clima soleado que calienta.
- Es muy malo para ellos trabajar con aires acondicionados, ventiladores… pues agrava Vata.
- Se agrava Vata en los meses fríos y ventosos de otoño y principios de invierno.
DOSHA kapha
Características de los doshas: KAPHA
Kapha está regido por el agua y la tierra. Puede aportar estabilidad, confianza, fertilidad, más también puede aborrecer por su letargia su estancamiento, su lentitud.
Panchamahaboots: agua+tierra.
Sentidos: olfato y gusto.
Estructura corporal:
- Cuerpo bien desarrollado con tendencia a la obesidad.
- Sus venas y tendones no son visibles.
- Huesos grandes, articulaciones bien lubrificadas.
- Peso:Suelen aumentar de peso con facilidad y les cuesta perderlo.
- Piel:Suave, grasa, lustrosa, fría, pálida.
- Pelo:Grueso, en cantidad, suave, ondulado.Suele ser oscuro.
- Ojos:Negros o azules. Atractivos, sensuales.Pestañas largas y aceitosas.
- Uñas:Granes y fuertes, de forma regular.
- Nariz:Recta, bien formada.
- Labios:Gruesos y pálidos.
- Dientes:Blancos, regulares, fuertes.
- Temperatura corporal:Suelen tener las manos y los pies fríos.
- Sudor:Moderado y con olor dulce.
- Menstruación:Regular y moderada.
Digestión:
- Suelen tener una digestión regular pero más bien lenta.
- Suelen ser golosos.
- Apetito constante.
- Heces suaves y gruesas.
- Poca sed.
Sabores:
- picante, amargo y astringente.
Sueño:
- Duermen plácida, profundamente y muchas horas.
Habla:
- Su voz es suave y dulce.
Su caminar:
- Andan de forma lenta y pesada.
Mental y emocionalmente:
- Tienden a comprender las cosas lentamente, más cuando comprenden tienen muy buena memoria.
- Suelen ser saludables, felices, románticos y pacíficos.
- Tienen tendencia a ser avaros, apegados, introvertidos, envidiosos y posesivos.
- Suelen ser introspectivos.
- Gastan mucha energía en su parte emocional y pueden caer a la depresión y a la letargia.
- Pueden ser estables, dignos de confianza, administradores, buenos padres.
Relaciones amorosas:
- Suelen ser románticos, buenos amantes y suelen tener relaciones largas. Pueden hacer el amor tres veces a la semana, pues haciendo el amor hacen ejercicio y esto les ayuda a eliminar la pereza.
Relaciones con los otros:
- No son personas con muchas amistades, más conservan las amistades de la infancia y saben mantener sus relaciones.
- No se encuentran bien en climas húmedos y fríos.
- Se agrava en los meses fríos y húmedos de finales de invierno y principios de primavera.
DOSHA Pitta
Características de los Doshas: PITTA
Pitta está regida por el fuego. El fuego puede dar un calor cálido y agradable, suave y tierno, más también puede ser arrollador y quemarlo todo con su mal humor, su rabia.
Panchamahaboots: fuego
Sentidos: vista
Estructura corporal:
- Estatura mediana.
- Venas y tendones menos prominentes que Vata.
- Peso:Moderado, fácil de ganar y fácil de perder.
- Piel:Rojiza, amarillenta. Sensible.Suave y tibia. Suele tener problemas de eccemas, granitos.Pecas.
- Pelo:Delgado, sedoso, rubio.Tienden a tener canas prematuras.Tienden a la calvicie.
- Ojos:Suelen ser grises, verdes, cobrizos y tienen una mirada profunda.
- Uñas:Suaves.
- Nariz:Suele ser aguda y la punta suele enrojecer.
- Labios:Suaves, largos y estrechos y de color muy rojo.
- Dientes:Regulares, medianos, más bien débiles.
- Temperatura corporal:Nunca suelen tener frío.
- Sudor:Sudan mucho y el olor suele ser fuerte.
- Menstruación:Suele ser regular, pero suele durar más de lo normal.
Digestión:
- Buen apetito y buen sistema digestivo.
- Comen y beben en grandes cantidades.
- Cuando tienen hambre tienen que comer sino se enojan.
- Mucha sed.
- Heces y orina en abundancia. Las heces suelen ser más bien líquidas, suaves.
Sabores:
- dulce, amargo y astringente
Sueño:
- Moderado.
Habla:
- Suelen hablar menos que los tipo Vata.
- Su lenguaje puede llegar a ser hiriente, incisivo.
Su caminar:
- Caminan de un modo decidido.
Mental y emocionalmente:
- Son eficientes, precisas y ordenadas tanto en lo mental como en lo físico.
- Comprenden fácilmente. Son inteligentes por naturaleza.
- Pueden ser personas que tienden al odio, al enfado, a los celos y a la rabia cuando están bajo presión, más cuando están equilibrados pueden ser adaptables, cálidos, compasivos, sensibles, inteligentes.
- Irritantes.
- Decididas.
- Pueden ser buenos oradores, buenos negociantes, administradores, directores, pioneros.
Relaciones amorosas:
- Suelen ser fogosas, hacen el amor cuando tienen ganas, intensas, más también con poca paciencia. Para mantenerse en buen estado de salud no deberían hacer el amor más de dos veces por semana, pues si no consumen su energía que precisan para hacer otras actividades.
Relaciones con los otros:
- Suelen tener relaciones según sus intereses.
Ambientes, clima:
- No soportan el calor.
- Se agrava Pitta durante los meses de verano, cálidos.
DOSHAS: VATA, PITTA Y KAPHA
La Ciencia del Ayurveda (arte de vivir), tuvo su origen mucho antes del 3000 AC. Es una Medicina Tradicional que trata problemas de carácter físico, emocional y mental. Para tratar al paciente se tiene en cuenta su “prakruti” o constitución según los elementos (espacio, aire, fuego, agua y tierra), la rutina de vida que sigue y la estación del año en la que se hace la consulta.
Cada ser es único según la proporción de los elementos en su cuerpo-mente. Para ayudarnos a entender la Naturaleza en nuestra vida, Ayurveda nos habla de los “doshas”, o humores biológicos que fusionan a nivel molecular los 5 elementos, revelando así nuestra estructura física y mental. Ellos son los siguientes:
VATA
Elemento espacio-aire. Interviene en todos los movimientos (respiratorios, circulatorios, digestivos, linfáticos, nerviosos). Se manifiesta fuertemente en otoño. Las personas en las que predomina este dosha suelen ser delgadas, angulosas, con dificultad para engordar, son creativas, aventureras, muy adaptables, con tendencia a la dispersión en cuanto se desequilibran.
PITA
Elemento fuego. Responsable de todos los procesos de transformación (cognitivos y digestivos).Se hace muy evidente su influencia en verano. Los pita son de complexión media y ganan y pierden peso con facilidad, de piel sonrosada. Suelen ser muy inteligentes, competitivos, se tornan iracundos e inflexibles aunque no lo exterioricen si se desequilibran.
KAPHA
Elemento tierra-agua. Se ocupa de dar base y estructura a nuestro cuerpo-mente. Kapha se hace patente en primavera. Las personas kapha tienen tendencia a engordar y a comer, aunque son las que mejor pueden ayunar debido a la energía que acumulan. Suelen ser estables y amorosas, desequilibradas, se tornan perezosas y muy apegadas a sus costumbres.
Los 3 “doshas” se dan en todas la personas en combinaciones únicas pero marcadas por sus tendencias. Es de gran utilidad conocerla, para entendernos y poder tratarnos a nosotr@s mism@s y l@s demás de manera equilibrada y responsable.
Aquí tienes el test para conocer tu dosha. Esto te ayudará a conocer de manera bastante aproximada tu prakrti o constitución ayurvédica. Un médico, terapeuta o masajista con experiencia te puede ayudar recomendándote una dieta, decocciones y masaje para mejorar tu calidad de vida.
Apunta cuantas V, P y K te identifican (solo un resultado por apartado). El que más obtengas será tu dosha dominante, el segundo, el sub-dosha, al final, tienes los resultados:
1.TAMAÑO DEL CUERPO:
Delgado (V)
Medio, proporcionado (P)
Grande, ancho (K)
2.PESO DEL CUERPO:
Ligero, dificultad en engordar (V)
Equilibrado, gana y pierde peso con facilidad (P)
Pesado, tendencia a engordar (K)
3.ALTURA:
Alto o bajo (V)
Normal (P)
Alto y robusto, bajo y robusto, fornido
4.ESTRUCTURA ÓSEA:
Huesos ligeros y finos, articulaciones prominentes (V)
Estructura ósea media (P)
Anchos, hombros amplios, osamenta pesada (K)
5.COLOR DE PIEL
Oscura, se broncea fácilmente (V)
Piel muy clara, se quema rápido (P)
Blanca, pálida, se broncea poco a poco (K)
6.TACTO DE LA PIEL
Seca, fría (V)
Suave, grasa en la zona T de la cara (P)
Fresca, suave y oleosa (K)
7.TEXTURA DE LA PIEL
Seca, oscura, con tendencia a arrugarse pronto (V)
Pecas, lunares, muy sensible y pálida, con tendencia a enrojecer (P)
Muy suave, con brillo, lustrosa (K)
8.COLOR DEL PELO
Opaco, oscuro, marrón (V)
Rojo, marrón claro, rubio (P)
Marrón, negro (K)
9.ASPECTO DEL PELO:
Seco, encrespado, escaso, quebradizo (V)
Liso, graso (P)
Abundante, grueso, rizado (K)
10.FORMA DE LA CARA
Larga, angulosa, delgada (V)
Con forma de corazón, barbilla pronunciada (P)
Ancha, redonda, gordita (K)
11.OJOS
Pequeños, activos, oscuros (V)
Tamaño mediano, penetrantes, sensibles a la luz (P)
Grandes, redondos, con brillo, bellos (K)
12.PESTAÑAS
Escasas (V)
Normales, claras (P)
Espesas, oscuras (K)
13.PARPADEO
Excesivo, muy frecuente (V)
Moderado (P)
Estable (K)
14.MEJILLAS
Arrugadas, con marcas de expresión, hundidas (V)
Planas, suaves (P)
Redondas, gorditas (K)
15.NARIZ
Doblada, estrecha, pequeña (V)
Puntiaguda, mediana (P)
Redonda, importante, con fosas nasales amplias (K)
16.DIENTES Y ENCÍAS
Irregulares, protuberantes, con tendencia a perder las encías (V)
Medianos, con encías rojas y tendencia a sangrar (P)
Grandes, blancos, encías carnosas (K)
17.LABIOS
Tirantes, delgados, se secan fácilmente (V)
Suaves, medios, rosas (P)
Grandes, suaves, gruesos (K)
18.UÑAS
Secas, rugosas, opacas, con tendencia a romperse (V)
Puntiagudas, flexibles, rosas, lustrosas (P)
19.APETITO
Irregular, escaso (V)
Fuerte, excesivo (P)
Lento y constante (K)
20.SED
Alta, pero no persistente (V)
Alta y persistente (P)
Escasa (K)
21.DIGESTIÓN
Irregular, gases (V)
Rápida, acidez, ardor (P)
Larga, lenta (K)
22.ELIMINACIÓN
Tendencia al estreñimiento (V)
Sueltas, gruesas (P)
Aceitosas, lentas, gruesas (K)
23.SUEÑO
Escaso, interrumpido, insomnio (V)
Necesita regularidad, unas 7 horas, sueños agresivos (P)
Profundo, pesado, prolongado (K)
24. FORMA DE HABLAR
Rápido, a veces, dificil de entender (V)
Preciso, claro, agudo, buena retórica (P)
Pausado, suave, charlas largas, monótonas (K)
25. ACTIVIDAD FÍSICA
Hiper-activa (V)
Moderada (P)
Lenta, pesada (K)
26.ACTIVIDAD MENTAL
Hiper-activa (V)
Moderada (P)
Lenta, a veces torpe (K)
27,EMOCIONES
Ansiedad, miedo, incertidumbre (V)
Ira, ambición, pragmatismo (P)
Melancolía, depresión, calma (K)
28.MEMORIA
Rápido para memorizar y olvidar (V)
Memoriza y mantiene (P)
Lento para recordar y olvidar (K)
29.FE
Variable (V)
Extremista (P)
Constante, sincera (K)
30. IRA
Rápida e inestable (V)
Rápida y sostenida (P)
Poca ira (K)
31.COMPORTAMIENTO SEXUAL
Fantasioso, romántico, deseo rápido, se agota pronto (V)
Fuerte, deseo que quema, activo y muy intenso (P)
Lento, de larga duración, apasionado y tierno (K)
32.TEMPERATURA Y CLIMA
Le disgusta el frío, el viento, el clima seco, le gusta el calor (V)
Le disgusta el calor, prefiere el fresco, lugares bien ventilados (P)
Le disgusta el frío y la humedad, aunque puede tolerar diferntes climas (K)
33.ESTILO DE VIDA
Orientado a la creatividad, moda, diseño, arte… (V)
Negocios, estudios universitarios (P)
Orientado a los servicios, familia (K)
34.MODO DE PENSAR
Creativo, muchos proyectos a la vez (V)
Organizado, un proyecto cada vez (P)
Sigue un plan o idea, no le gusta el cambio (K)
35.RESPUESTA A PROBLEMAS
Preocupado, confuso, a veces da la respuesta errónea (V)
Agitado, da la solución correcta y de modo firme (P)
Lento, calmado, da la solución correcta (K)
36.PREFERENCIAS LABORALES
Creativo (V)
Viajes (V)
Retos (P)
Competición (P)
Rutina (K)
Sedentario (K)
37.MODO DE VESTIR
A la moda, versátil (V)
Ejecutivo, deportivo, ropa de calidad (P)
Informal, cómoda, amplia (K)
38.CONCENTRACIÓN
Difícil (V)
Moderada (P)
Buena (K)
MAYORÍA VATA
Las personas con predominio Vata tienen un cuerpo delgado y ligero y mucha agilidad. Su energía viene a ráfagas y cuentan con pocas reservas, esto quiere decir que se agotan y cansan rápidamente porque además suelen realizar grandes derroches de energía. Es muy importante que sigan una rutina lo más regular posible y descansen lo necesario. Han de irse a dormir pronto por la noche, no más tarde de las 23.30. La hora de despertarse puede ser hasta las 8, si han de hacerlo antes, han de irse antes a la cama. Suelen tener las manos y pies fríos. Tienen el sueño delicado y una digestión sensible. Practicar Yoga y Meditación, y recibir masaje es importantísimo para las personas con este dosha. No les resulta difícil ya que suelen tener tendencias espirituales de manera natural, solo habría que cultivar la discilina, algo que les cuesta mucho por su tendencia a realizar actividades diferentes sin terminar de comprometerse y dejar las cosas a medias.
Es recomendable sigan su pasión creativa y artística.
Han de cuidarse sobre todo en otoño e invierno, estaciones en las que se desequilibran más fácilmente.
No deben ayunar, ni saltarse comidas, ni comer a deshora o picotear. Sus comidas han de ser calientes, incluyendo siempre cantidades prudentes de aceite y ghee, que contrarrestan su tendencia secarse por dentro y por fuera. Deben evitar las legumbres que les producen gases y flatulencias e inclinarse por la lenteja roja, la lenteja amarilla o sin piel, la soja verde. Pueden tomar queso y leche fresca (hervida), frutas dulces, verduras cocinadas, evitar coles y coliflor (gases). El jengibre les viene muy bien, también la canela, comino,sal marina, clavo, asafétida, cilantro, hinojo, pimienta y albahaca. El arroz es ideal para estas personas, deben evitar el centeno. Es crucial que vigilen y procuren ir al baño cada día, tienden a estreñirse.
Los colores claros, cálidos y pasteles son beneficiosos en su vestuario. Han de evitar enfriarse y usar gorro y bufanda o pañuelo cuando hace frío.
Las personas vata son muy creativas: la pintura, la música, la artesanía, la danza…les ayudan a expresar sus dones artísticos. También destaca su adaptabilidad en situaciones difíciles, se saben desenvolver bien socialmente, les encantan las nuevas experiencias y son muy entusiastas y flexibles.
MAYORÍA PITA
La predominancia de este dosha aporta una fuerza de voluntad y claridad en los objetivos en la vida constante. Las personas pita son de altura y peso medio. Suelen tener el pelo claro, pueden quedarse calvos o encanecer relativamente pronto. Tienen una digestión muy fuerte, a veces se confían en que pueden comer cualquier cosa. Equilibradas, las personas pita tienen una complexión lustrosa, un aparato digestivo fuerte, mucha energía y apetito. Desequilibradas, pueden padecer de irritaciones cutáneas, ardores, úlceras, problemas cardiacos e indigestión. Especialmente, han de cuidarse en verano, cuando el elemento fuego tiende a desajustarse.
Cuentan con un poderos intelecto y habilidad para la concentración. Equilibradas, las personas pita son buenas tomadoras de decisiones, desarrollándose bien en el mundo de la enseñanza, de los negocios, siendo excelentes oradoras. Son precisas, ordenadas, directas, tornándose, en desequilibrio, en agresivas, iracundas, déspotas.
Equilibrar actividad con descanso es clave para este dosha, deben tener tiempo libre y eliminar presiones innecesarias. Tampoco deben saltarse comidas ni aguantar mucho tiempo el hambre. Le vienen bien alimentos con efecto refrescante, como el aceite de coco, las frutas dulces, el pepino, zumos naturales… Deben pasar tiempo en la naturaleza, cerca del mar, lagos, ríos, pasear a la luz de la luna. tener plantas en casa y el trabajo es muy beneficioso. Les viene muy bien divertirse y reír.
Los productos lácteos son buenos para equilibra el calor de pita: leche fresca hervida, quesos frescos, mantequilla y ghee. Los quesos fermentados y el yogur son perjudiciales. El trigo, el arroz, la cebada y los copos de avena son sus cereales adecuados. Deben reducir el maíz, el centeno y el arroz integral. Las frutas dulces son ideales: uvas, melocotones, mangos, granadas, aguacates… no les vienen bien las frutas ácidas: cítricos, plátanos, chirimoyas… La mayoría de las verduras son beneficiosas, han de reducir la ingesta de tomate, pimiento picante, berenjena, ajo, cebolla… Las especias y hierbas refrescantes les vienen genial: cilantro, cardamomo, azafrán, hinojo.
Sus colores para el vestuario son refrescantes, verdes, azules, grises…
Las personas pita son grandes líderes, inteligentes, generosas, con un gran sentido del deber y la justicia, enérgicas y precisas.
MAYORÍA KAPHA
De complexión fornida, fuertes y con grandes reservas de energía, de ojos grandes, piel suave y pelo abundante. Su digestión suele ser regular. Cuando kapha se desarrolla en exceso, puede engordar demasiado, dormir mucho y sufrir de enfermedades respiratorias, diabetes, depresión.
Son personas de carácter calmado, pensativas, amorosas. Tienen una habilidad natural para disfrutar la vida y se sienten cómodas en la rutina diaria. son leales, pacientes, constantes y apoyadoras. En desequilibrio se tornan apegadas (a sustancias, comidas, relaciones, Trabajos, costumbres…) incluso a sabiendas que no le benefician ya más, les cuesta cambiar, son testarudas.
Para equilibrar kapha es necesaria la estimulación: nuevas perspectivas, experiencias, música, deporte… deben evitar dormir en exceso y la siesta, la humedad y el frío y buscar el calor. El uso de aceite nasal es recomendado a diario, para evitar resfriados y congestión. Su espacio debe estar ordenado y libre de trastos y ropa que tienden a acumular.
Pueden ayunar un día por semana (tomando zumos, cremas, infusiones), incluso prescindir del desayuno. La miel es buena para las personas kapha, sobre todo con infusión de jengibre. Todas las legumbres les vienen bien excepto la soja. Han de tomar frutas ligeras: manzanas, peras, granadas, arándanos, albaricoques, y reducir las más pesadas. En general, todas las verduras les favorecen. Deben cuidar el exceso de sal en la dieta, pueden tomar pimienta, cayena,semillas de mostaza y jengibre. Les beneficia reducir la ingesta de frutos secos. La dieta kapha ha de estar llena de energía y ser ligera.
Le favorecen los colores claros como el naranja, azafrán, canela, rojo…
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